Entraînement intense

Biceps Triceps

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Cyrus Dsouza

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

12 réps

20 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

25 secondes

Série 3 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

20 réps

25 secondes

Série 4 3 rondes

10 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

25 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

20 secondes

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Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 minutes 45 secondes,

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 minutes 30 secondes, Modéré

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 minutes 49 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Strength Machine, Resistance Band, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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