Entraînement modéré

Full Exersize

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Layla Bloedow

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Description

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Chest Stretch

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Cardio Warm Up

2 minutes 30 secondes

Jumping Jacks

2 minutes

Hop in Place

1 min 30 secondes

Sit-Ups

55 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 55 secondes

Star Jumps

1 min 30 secondes

Skips in Place

1 min 30 secondes

Hop in Place

1 min 30 secondes

Yoga Bridge

55 secondes

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Stretch + Cardio + Cool Down

Stretch + Cardio + Cool Down

41 minutes 5 secondes, Débutant

4 minutes 55 secondes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

3 minutes 13 secondes, Débutant

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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