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Entraînement modéré

Workout E

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Maren Sederquist
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Maren Sederquist
Workout E
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance Entraînements muraux
Description

Strength day. Only equipment needed is a band and a suitcase.

Exercises

Série 1 2 rondes
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Modéré
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Modéré
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 secondes
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minute
Rear Delt Squeeze with Band
Résistance: Modéré
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute

Série 2 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondes

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Complete Strength 11
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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