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Description

This workout is just for me. Created by myself!


Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Léger
10 réps

Série 2 4 rondes
Shoulders With Dumbbels
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Shoulders With Dumbbels
10 réps
Shoulders
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Shoulders
10 réps

Série 3 4 rondes
Shoulders
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Shoulders
10 réps
Shoulders
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Shoulders
10 réps

Série 4 4 rondes
Shoulders
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Shoulders
10 réps
Shoulders
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Shoulders
10 réps

Série 5 4 rondes
Traps
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Traps
10 réps
Traps
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Traps
10 réps


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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Arms   Dumbbells, Wall
Triceps **V

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Intense 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Back Attack

Back Attack

Débutant 8 min  
Back   Dumbbells, Bench

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