Entraînement pour débutant

Sorry Butt

Débutant Duration 41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Power(ed) On Purpose

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Description

All about the rear.

Exercises

Série 1 2 rondes

Double Pigeon

45 secondes

Knee Folds

30 secondes

Right Lunge

15 secondes

Left Lunge

15 secondes

Floor Bridge

1 minute

Série 2 3 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Step Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondes

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Série 3 3 rondes

Deadlifts

1 minute

Rest

20 secondes

1 Legged Cable Kickback

1 minute

Rest

20 secondes

Leg press

1 minute

Rest

30 secondes

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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