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Entraînement modéré

Daily Routine

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Brenda Rangel
 		    Ajouté par Brenda Rangel
Daily Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats
Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute

Entraînements associé

Weekly Routine MONDAY
Weekly Routine MONDAY
26 minutes 15 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
13 minutes 32 secondes, Modéré
Monday
Monday
16 minutes 54 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
14 minutes 53 secondes, Débutant
Thursday
Thursday
15 minutes 48 secondes, Modéré
Monday
Monday
7 minutes 36 secondes, Modéré
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