Entraînement modéré

Upper

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Chad Reed

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Modéré

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Modéré

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

52 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

3 minutes, Modéré

9 minutes 33 secondes, Modéré

9 minutes, Débutant

1 min 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lower Ab

Débutant

5 min

Core

Lower

Modéré

6 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

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