Entraînement intense

Everything Arms

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Rahul Mehta

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Cross Body Hammer Curl

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 2 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Répétitions jusqu'à l'échec

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

7 minutes, Intense

19 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

16 minutes 52 secondes, Intense

24 minutes 20 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell

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