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Entraînement modéré

Arms

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Kelsey Pelletier
 		    Ajouté par Kelsey Pelletier
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Rope Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Cable Rope Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable rope curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Rope Curls
20 réps

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11 minutes 33 secondes, Intense
Tris
Tris
16 minutes 53 secondes, Modéré
BICEPS & Triceps 💪🏾
BICEPS & Triceps 💪🏾
30 minutes 18 secondes, Intense
Arms
Arms
20 minutes 20 secondes, Modéré
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