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Entraînement intense

Workout 4

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall, Jump Rope, Kettlebell

Nancy Xxxxx
 		    Ajouté par Nancy Xxxxx
Workout 4
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Rest
Rest
7 secondes
Double Unders
Double Unders
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 minute
Rest
Rest
7 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Chaturanga
Chaturanga
45 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 secondes

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Name des Workouts
30 minutes 25 secondes, Intense
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Sunday
41 minutes 15 secondes, Intense
Mini Workout
Mini Workout
17 minutes 45 secondes, Intense
Other Workout
Other Workout
18 minutes, Modéré
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