Entraînement modéré

Pull

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Heather Turner

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes

10 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Léger

V Grip Lat Pull Down

10 réps

Résistance: Léger

Banded Straight Arm Lat Pull Down

20 réps

Série 4 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Résistance: Léger

Banded Low Row

20 réps

Série 5 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

10 réps

Band Bicep Curls

Résistance: Léger

Band Bicep Curls

20 réps

Série 6 3 rondes

Poids: Léger

Machine Reverse Fly

10 réps

Entraînements associé

11 minutes 50 secondes, Modéré

10 minutes 3 secondes, Intense

8 minutes 45 secondes,

6 minutes 35 secondes, Modéré

37 minutes 23 secondes, Intense

2 minutes, Débutant

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