Entraînement intense

Chest Workout

Intense Duration 56 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Ajouté par Jeffry Soriano

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

15 minutes

3 minutes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Chest Press Machine

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Chest Press Machine

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Chest Press Machine

Répétitions jusqu'à l'échec

3 minutes

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

3 minutes

Poids: Lourd

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Poids: Lourd

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

20 minutes 49 secondes, Modéré

50 minutes, Modéré

Chest Workout 1

Chest Workout 1

33 minutes 24 secondes, Intense

18 minutes 24 secondes, Intense

1 heure 30 minutes, Intense

8 minutes 20 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

17 min

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Quick Bicep Curl Exercise

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2 min

Arms

Dumbbell, Bench

Barbell Incline Bench Press

Intense

3 min

Chest

Dumbbell, Bench

Legs - Seated Leg Curl - Nautilus

Modéré

80 sec

Cable Crossovers High

Intense

60 sec

Shoulders

Strength Machine

Cable Rows

Modéré

4 min

Shoulders

Strength Machine

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