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Entraînement modéré

Quads & Hamstring

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Barbell

Ydnim C
 		    Ajouté par Ydnim C
Quads & Hamstring
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Legs 5 min
5 minutes, Modéré
Legs
Legs
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Legs
Legs
15 minutes,
Hamstrings and core
Hamstrings and core
54 minutes 36 secondes, Modéré
Legs, Legs, And More Legs
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29 minutes 39 secondes, Modéré
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3 Min Core Challenge

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Core   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

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Full Body   Exercise Mat
15 Min HIIT Challenge

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Intense 15 min  
Full Body   Exercise Mat

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