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Entraînement modéré

Abs/Back

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Arms

Équipement: Strength Machine

Gleb Fedoruk
 		    Ajouté par Gleb Fedoruk
Abs/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force
Description

Repeat each set 3 times / for set 2 use the bar pull down and after the side bending with weights

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
15 réps

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