Entraînement modéré

Chest Training Program 1

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Wall

Ajouté par 立言叶

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Description

Without equipment.

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 3 2 rondes

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 réps

30 secondes

Série 4 2 rondes

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 réps

30 secondes

Série 6 3 rondes

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 réps

30 secondes

Série 7 1 ronde

2 minutes

Entraînements associé

20 minutes 9 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

29 minutes, Intense

6 minutes 55 secondes, Modéré

Chest + Triceps

Chest + Triceps

2 minutes, Intense

5 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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