Entraînement intense

Saltar

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Lorenzo Calvo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

2 minutes

Jumping Lunges

2 minutes

Star Jumps

2 minutes

Hop in Place

3 minutes

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minute

Froggy Jumps

1 minute

Série 2 1 ronde

Squats

1 min 30 secondes

Max Rep Squats

1 minute

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minute

Split Squats

1 minute

Drop Squats

1 minute

Série 3 1 ronde

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Glute Circles

1 minute

Série 4 1 ronde

Deep Lunges

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Side Lunges

1 minute

Série 5 1 ronde

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minute

Calf Jumps

1 minute

Série 6 1 ronde

Burpees

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Débutant

26 minutes 22 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

Power Systems Myo-Roller

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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8 minutes 20 secondes, Modéré

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10 minutes 28 secondes, Modéré

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15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

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16 minutes 11 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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