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Entraînement intense

Needed

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Danielisse Guadalupe
 		    Ajouté par Danielisse Guadalupe
Needed
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 réps
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 réps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

Every Morning
Every Morning
24 minutes, Modéré
Hard
Hard
25 minutes 20 secondes, Débutant
Abs
Abs
12 minutes 45 secondes,
Motivated
Motivated
9 minutes, Débutant
Starting Off
Starting Off
10 minutes 49 secondes, Débutant
Go To Workout
Go To Workout
5 minutes 26 secondes, Débutant

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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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