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Entraînement intense

Arm & Shoulders

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Romain Borgeat
 		    Ajouté par Romain Borgeat
Arm & Shoulders
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Avec élastique et haltère

Exercises

Série 1 2 rondes
Band Front Raises
Band Front Raises
12 réps
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
12 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 min 30 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Maximum
Alternating Bicep Curls
15 réps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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