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Entraînement intense

Intense

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Gary Jackson
 		    Ajouté par Gary Jackson
Intense
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères
Description

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
15 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Supported Right Oblique Crunch
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hanging Pike
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Front Barbell Squat Cross Arms
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Saltos en cuclillas con mancuernas
Saltos en cuclillas con mancuernas
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Deadlift
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 secondes

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