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Entraînement pour débutant

Wednesdays

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Pushpendra Singh
 		    Ajouté par Pushpendra Singh
Wednesdays
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Legs, Shoulders

Exercises

Série 1 4 rondes
Squats
12 réps
Leg Extensions
12 réps
Walking Lunges
12 réps
Lying Ham Curls
12 réps
Calves
12 réps

Série 2 4 rondes
Overhead Press
12 réps
Lateral Raise
12 réps
Wide Grip Upright Row
12 réps
Steering Wheels
30 secondes
DB Shrugs
12 réps

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Tuesday
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