Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Ajouté par Reggie Linderman

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

10 réps

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

10 réps

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

10 réps

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

1 minute

Poids: Lourd

10 réps

Poids: Lourd

10 réps

Poids: Lourd

10 réps

1 minute

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

12 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

12 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

12 réps

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

1 minute

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

12 réps

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

12 réps

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

12 réps

Entraînements associé

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44 secondes, Intense

24 minutes, Modéré

4 minutes 2 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

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