Entraînement modéré

Shoulders&Arms

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Stuart Rinkleff

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

12 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

Série 2 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

12 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Série 3 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

12 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 réps

Entraînements associé

20 minutes 4 secondes, Débutant

9 minutes 31 secondes, Modéré

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

7 minutes, Intense

13 minutes, Modéré

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 minutes, Modéré

19 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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