Warmup Protocol

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Carol Sells

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

At the start of every strength training workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Band Row

15 réps

Rest

30 secondes

Band Row

15 réps

Rest

30 secondes

Band Row

15 réps

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Chest Stretch - Right Side

1 minute

Rest

30 secondes

Chest Stretch - Left Side

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Left Hip Flexor Stretch

1 minute

Rest

30 secondes

Right Hip Flexor Stretch

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Floor Bridge

15 réps

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Walking Squats

15 réps

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Elbow Plank

1 minute

Entraînements associé

Warm Up with Band

5 minutes, Intense

Complete Strength 5/12/22

34 minutes 56 secondes, Intense

Warm Ups

9 minutes, Modéré

Complete Strength 4/7/22

31 minutes 4 secondes, Intense

Warm Up

16 minutes 55 secondes, Modéré

Warmup Stretching

7 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.