Entraînement intense

Delberta Test

Intense Duration 80 secondes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Siphiwe Baleka

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

This is a test to find your current max heart capacity. Do the mountain climbers at maximum intensity then record your heart rate immediately after.

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking High Knees

❤️ Modéré (Zone 2)

Walking High Knees

20 secondes

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

1 minute

Entraînements associé

2 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Intense

7 minutes, Intense

10 minutes 25 secondes, Intense

11 minutes 46 secondes, Modéré

20 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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2 Min At-Home Fitness Test

Modéré

2 min

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No Equipment

Back Attack

Débutant

8 min

Back

Dumbbells, Bench

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