Hi

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Rome Felton

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Hola

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

High Knees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Jumping Lunges

10 réps

Tricep Dips

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

10 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Série 3 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

High Knees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Jumping Lunges

10 réps

Tricep Dips

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

10 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Série 5 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

High Knees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Jumping Lunges

10 réps

Tricep Dips

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

10 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

Part 2

7 minutes 12 secondes, Débutant

First

23 minutes 15 secondes, Modéré

Test

9 minutes, Débutant

short

12 minutes 33 secondes, Modéré

My Workout

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.