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Entraînement intense

Burn

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall

Kitten L.
 		    Ajouté par Kitten L.
Burn
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Fast Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Jumping Squats
30 secondes
V Ups
30 secondes
Jumping Squats
20 secondes
V Ups
30 secondes
Burpees
30 secondes
Star Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondes
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondes
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
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28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
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29 minutes 45 secondes, Débutant
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12 minutes 15 secondes, Débutant
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