Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Back 3

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Ajouté par Lataj Linen
Back 3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Seated Cable Row Drop Set X 4
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 6 rondes
One Arm Dumbbell Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Underhand cable Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
T Bar Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
T Bar Row Drop Set X4
12 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 3 rondes
Straight Arm Pull Downs
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 3 rondes
Reverse Grip Pull Downs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 13 3 rondes
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 14 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 15 4 rondes
Parallel grip Pull Downs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

3D Back
3D Back
46 minutes 24 secondes, Modéré
Back
Back
28 minutes 10 secondes, Modéré
Back
Back
4 minutes 7 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 14 minutes, Intense
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 minutes 10 secondes, Intense
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 minutes 39 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minutes, Intense
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minutes, Intense
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 minutes 9 secondes, Modéré
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minutes,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 minutes 42 secondes, Intense
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 minutes 6 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Run Conditioning Warmup

Run Conditioning Warmup

Modéré 8 min  
60 DU, 30 Wall Balls24/14 (thrusters), 15 Deadlifts 245/175 X 3rft

60 DU, 30 Wall Balls24/14 (thrusters), 15 Deadlifts 245/175 X 3rft

Intense 13 min  
Lower Body   Barbell
Karen (150 Wallballs)

Karen (150 Wallballs)

Modéré 6 min  
Shoulders   Medicine Ball, Wall
Loredo

Loredo

Intense 26 min  
Full Body  
Strict press Biathlon

Strict press Biathlon

Intense 6 min  
10 Min Run

10 Min Run

Intense 10 min  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit