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Entraînement intense

Arms

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Wall, Chair, Bench, Medicine Ball

Nando Rios-rodriguez
 		    Ajouté par Nando Rios-rodriguez
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical
Description

This consistently benefits the arms

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minutes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
35 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Pull Dumbell From Behnid Head (triceps)
1 minute
Dumbell Pull Ups From The Bench (Left And Right)
80 réps
Bench Press (Dumbells)
30 réps

Entraînements associé

Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minutes, Modéré
Arms
Arms
8 minutes, Modéré
Arms
Arms
8 minutes, Modéré
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minutes, Modéré
Arme
Arme
18 minutes, Débutant
Ghhhh
Ghhhh
22 minutes 35 secondes, Modéré
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