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Entraînement intense

Sunday

Intense   59 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Dan Edwards
 		    Ajouté par Dan Edwards
Sunday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements au rouleau en mousse
Description

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Série 1 1 ronde
Eliptical
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Back Rolls
Back Rolls
45 secondes
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 secondes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 secondes
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 secondes
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 secondes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
45 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
45 secondes

Entraînements associé

Fullbody Bootcamp
Fullbody Bootcamp
37 minutes 42 secondes, Intense
Sunday Full Body
Sunday Full Body
59 minutes 20 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
14 minutes 54 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
41 minutes 20 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
36 minutes 21 secondes, Intense
Intense Full Body
Intense Full Body
10 minutes 30 secondes, Intense
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