Entraînement modéré

Fully Body

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Bench

Ajouté par Kayla Rashel

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squat

15 réps

Lateral Lunge with Bicep Curl

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 réps

30 secondes

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

15 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 réps

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squat

15 réps

Lateral Lunge with Bicep Curl

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 réps

30 secondes

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

15 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 réps

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squat

15 réps

Lateral Lunge with Bicep Curl

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 réps

30 secondes

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

15 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 réps

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 minutes 26 secondes, Modéré

42 minutes 50 secondes, Modéré

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

30 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 minutes 30 secondes, Intense

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

37 minutes 25 secondes, Intense

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 minutes 45 secondes, Intense

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minutes, Intense

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minutes, Intense

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 minutes 20 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Full Body 4

Modéré

36 min

Half-Time Full-Body

Modéré

30 min

Full Body

Dumbbells

My Full Body

Modéré

35 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Bodyweight HIIT

Intense

8 min

Full Body

No Equipment

Full Body

Modéré

15 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Dumbbell

13 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps