Entraînement intense

Back, Biceps

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

Ajouté par 지민 송

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Rest

1 min 15 secondes

Série 2 3 rondes

12 réps

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

One Arm Dumbbell Row

12 réps

One Arm Dumbbell Row

12 réps

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

rear delt flies

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

12 réps

Rest

1 minute

Série 7 3 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Rest

1 minute

Série 8 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

12 réps

Dumbbell Wrist Curls

12 réps

Rest

1 minute

Entraînements associé

29 minutes 6 secondes, Modéré

12 minutes 10 secondes, Modéré

39 minutes 3 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

52 minutes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

22 minutes 21 secondes, Modéré

1 heure 15 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body, Full 30 Minutes

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Top To Bottom 2 A Days

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11 minutes 58 secondes, Modéré

35 minutes 12 secondes, Modéré