Entraînement modéré

Shoulder Shocker

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Tolani Aré

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Shoulder biceps

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

10 réps

Poids: Léger

Bench Skull Crusher

21 réps

Barbell Shoulder Press

Poids: Léger

Barbell Shoulder Press

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

10 réps

Poids: Léger

Dumbbell Windmills

10 réps

Poids: Modéré

Cross Body Hammer Curl

21 réps

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Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

2 minutes 30 secondes, Modéré

Arms & Shoulders.

Arms & Shoulders.

1 min 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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