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Entraînement modéré

Gym

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench, Chair

Alicia Porpora
 		    Ajouté par Alicia Porpora
Gym
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Dumbbell Chest Press
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1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute

Série 2 1 ronde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute

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Full Body
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Full Body
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Full Body
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