Mini Stepper Workout

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Meagen Rush

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires

Description

If want or need more weight use dumbbells throughout each activity

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Warm Up Stair Steps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Stairs

3 minutes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Stair Climbs

5 minutes

Rest

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Stairs

3 minutes

Poids: Lourd
❤️ Léger (Zone 1)

Stair Stepping

7 minutes

Rest

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Stair Steps

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Léger (Zone 1)

Stair Stepping

7 minutes

Rest

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Stairs

3 minutes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Stair Steps

45 secondes

Rest

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Léger (Zone 1)

Stair Stepping

10 minutes

Rest

45 secondes

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Fast Stair Steps

45 secondes

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Warm Up Stair Steps

1 minute

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15 minutes, Débutant

Stair Stepper Stepping

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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