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Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Josh D

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

Série 1 2 rondes

Squat Jumps

45 secondes

Rest

30 secondes

Squats with Raised Arms

45 secondes

Rest

30 secondes

Side Lunges

1 minute

Rest

45 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Overhead Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Overhead Crunches

15 secondes

Rest

30 secondes

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Right Oblique Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondes

Rest

15 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Nour01

1 heure 1 min 30 secondes, Débutant

Rachel's AwesomeNess

3 minutes 30 secondes, Débutant

Exercise

13 minutes, Modéré

Shiiiiiidddd

19 minutes 30 secondes, Modéré

Hiit 2 Rounds

20 minutes 45 secondes, Modéré

A Little Bit Of Everything

6 minutes 16 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.