Entraînement intense

UpperBody Builder

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Billy Cabral

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 4 rondes

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 secondes

20 secondes

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 secondes

20 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

8 minutes 28 secondes, Intense

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 minutes 28 secondes, Intense

16 minutes,

19 minutes 46 secondes, Intense

27 minutes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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