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Entraînement pour débutant

Arm & Abs

Débutant   19 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbell

Andrew Peyton Brown
 		    Ajouté par Andrew Peyton Brown
Arm & Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Série 1 2 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
40 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Tricep Raises
Dumbbell Tricep Raises
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cobra
Cobra
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes
Corpse
Corpse
20 secondes

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