Entraînement modéré

Lower Focus

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Yoga

Ajouté par Iustina-antonela Dumitru

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

Grab a set of dumbbells and go for it!

Exercises

Série 1 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minute

Burpees

30 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Chair Pose

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Plyo Jacks

30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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