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Entraînement intense

Crazy Cardio

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbells

Omair Khan
 		    Ajouté par Omair Khan
Crazy Cardio
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Jump Rope (Forward)
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2 minutes
Burpees
Burpees
30 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute

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