Entraînement pour débutant

U Can Do It!

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Niclas Winberg

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Side Bends

30 secondes

Wall Sit

30 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Side Lunges

30 secondes

High Knees

1 minute

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Squats

30 secondes

Cobra

40 secondes

5 minutes

Corpse

2 minutes

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes, Modéré

11 minutes, Modéré

4 minutes 50 secondes, Modéré

32 minutes 50 secondes, Modéré

10 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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