Entraînement intense

Full Body

Intense Duration 7 h 35 m

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

Ajouté par Adam Ratcliffe

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires

Description

Full Body

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

10 minutes

Série 2 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 minutes

Série 3 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

10 minutes

Série 4 4 rondes

Cable Crossovers

10 minutes

Série 5 4 rondes

Hammer Curls

10 minutes

Série 6 4 rondes

Bicep Curls

10 minutes

Série 7 4 rondes

Cable Pull Up

10 minutes

Série 8 4 rondes

Rope Tricep Push Down

10 minutes

Série 9 4 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 minutes

Série 10 4 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 minutes

Série 11 1 ronde

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 minutes

Série 12 4 rondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 minutes

Série 13 1 ronde

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 minutes

Entraînements associé

50 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

11 minutes 33 secondes, Débutant

41 minutes 42 secondes, Intense

Anytime Full Body

Anytime Full Body

1 heure 10 minutes, Modéré

12 minutes 6 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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