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Entraînement modéré

Abs & Arms

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Bench, Dumbbells

Jon Nguyen
 		    Ajouté par Jon Nguyen
Abs & Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
1 minute
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

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4 minutes 10 secondes, Modéré
Abs
Abs
15 minutes 30 secondes, Débutant
Abs
Abs
4 minutes 30 secondes, Modéré
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