Entraînement intense

BCoFit Bootcamp

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Brandon Copeland

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Description

My first workout

Exercises

Série 1 2 rondes

Torso Twists

1 minute

Side Lunges

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 2 rondes

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Rest

30 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Rest

30 secondes

Calf Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 minutes

Squats (30)

2 minutes

Burpees (10)

2 minutes

V-Ups (10)

2 minutes

Push-Ups (10)

2 minutes

Série 5 1 ronde

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Child's Pose

1 minute

Cat Cow

1 minute

Side Bends

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Quad Stretch

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 minutes 10 secondes, Intense

7 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 25 secondes, Intense

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 minutes 55 secondes, Intense

29 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes 48 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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