Entraînement modéré

Squats

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells

Ajouté par Lizbeth Mendez Arce

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

Advanced Sun Salutation

20 secondes

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Chair Pose

25 secondes

Donkey Whips

1 minute

Dynamic Lunges

30 secondes

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

30 secondes

Glute Circles

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Glutes 100

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondes

Jumping Lunges

30 secondes

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minute

Side Squats

30 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

30 minutes, Modéré

42 minutes, Modéré

15 minutes,

30 minutes, Modéré

14 minutes 22 secondes, Débutant

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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34 minutes 57 secondes, Intense

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

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26 minutes 21 secondes, Intense

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

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32 minutes 25 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

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11 minutes 47 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

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22 minutes 38 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

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16 minutes 44 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

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