Entraînement modéré

Bikini Booty

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Jayda Moyer

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Booty blasts

Exercises

Série 1 2 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondes

Squat Pulses

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Scissor Kicks

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Rest

40 secondes

Série 3 2 rondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Wall Sit

30 secondes

Clams

30 secondes

Hip Abductors

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

33 minutes, Intense

3 minutes 40 secondes, Débutant

8 minutes 5 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps