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Entraînement intense

Boxing

Intense   55 minutes

Brandon Copeland
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Brandon Copeland
Boxing

Exercises

Série 1 4 rondes
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
2,block, 3,1,2
❤️ Vigoureux (Zone 3)
2,block, 3,1,2
1 minute
Add 7,2
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Add 7,2
45 secondes
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
1,2, Block, 4,1, Block
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 secondes
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 minute
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minute
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 secondes
Rest
Rest
1 minute

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