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Entraînement modéré

Abs Abs

Modéré   1 h 8 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Boudchiche Nawal
 		    Ajouté par Boudchiche Nawal
Abs Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutes
High Knees
High Knees
2 minutes
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
2 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Jogging
Jogging
2 minutes
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minutes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutes
Plank
Plank
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes

Entraînements associé

Abs
Abs
12 minutes, Modéré
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
32 minutes, Modéré
Abs Abs Abs!
Abs Abs Abs!
6 minutes, Modéré
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 minutes 20 secondes, Débutant
Abs
Abs
58 minutes 30 secondes, Modéré
Routine for Abs
Routine for Abs
41 minutes 25 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Leg Day

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