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Entraînement pour débutant

Workout 1

Débutant   45 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells

Rachel Ryckman
 		    Ajouté par Rachel Ryckman
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Trial run

Exercises

Série 1 2 rondes
High Knees
High Knees
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Cobra
Cobra
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
5 minutes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
2 minutes
Crunches
Crunches
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
2 minutes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

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Motivation
Motivation
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First Workout
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2 minutes 30 secondes, Intense
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