Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Stability Ball

Ajouté par B Hackett

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Squats With Bar Overhead

30 secondes

Squats With Bar Behind Head

Squats With Bar Behind Head

30 secondes

Squats With Bar In Front

30 secondes

Série 2 3 rondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 secondes

Step Ups Cross Over with Knee Lifts

30 secondes

Step Ups Lateral Sumo Hop Overs

30 secondes

Série 3 3 rondes

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 secondes

Side Plank With Kick

30 secondes

Série 4 3 rondes

Lateral Squat Step with Band

30 secondes

Single Leg Pulse Squats Against Wall

30 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondes

Heel Drop Squat

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes 5 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

37 minutes 48 secondes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 39 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

39 minutes 9 secondes, Modéré

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 minutes 50 secondes, Modéré

44 minutes, Intense

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 minutes 24 secondes, Modéré

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 minutes 36 secondes, Modéré

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 minutes 4 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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