Entraînement modéré

Arm Day

Modéré Duration 1 h 6 m

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells, Bench, BOSU Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Gavin Sneller

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 minutes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 minutes

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

2 minutes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

2 minutes

Chin Ups

4 minutes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 minutes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 minutes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutes

Entraînements associé

19 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes,

11 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 50 secondes, Modéré

56 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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